十万个为什么

为什么常吃钙片还会缺钙？

常吃钙片还会缺钙，主要是因为钙的吸收需要维生素D、镁等协同作用，饮食中缺乏这些营养素会影响钙的吸收；其次，钙片的质量和种类也会影响吸收效果；此外，个人的生活习惯如缺乏运动、日照不足等也会影响钙的吸收和利用。

1、缺乏维生素D、镁等协同营养素：钙的吸收需要维生素D、镁等营养素的协同作用。如果饮食中缺乏这些营养素，即使补充钙片，钙的吸收率也会大打折扣。

2、钙片的质量和种类：不同种类和品牌的钙片，其钙的含量、溶解度、吸收率等都有所不同。一些钙片的生物利用率较低，可能导致补充的钙无法被有效吸收。

3、生活习惯的影响：缺乏运动、日照不足、吸烟、饮酒等不良生活习惯都会影响钙的吸收和利用。运动可以促进钙在骨骼中的沉积，而日照不足会导致维生素D合成不足，进而影响钙的吸收。

总结：常吃钙片还会缺钙，主要是因为钙的吸收需要维生素D、镁等协同作用，饮食中缺乏这些营养素会影响钙的吸收；其次，钙片的质量和种类也会影响吸收效果；此外，个人的生活习惯如缺乏运动、日照不足等也会影响钙的吸收和利用。