十万个为什么

为什么可以通过运动来减肥？

可以通过运动来减肥，主要基于以下几个原因：

1、消耗卡路里：运动过程中，身体需要能量来支持肌肉活动，这些能量来源于体内储存的卡路里（主要形式是葡萄糖和脂肪）。通过运动，可以增加代谢速率，燃烧更多的卡路里，从而减少体内脂肪储备。

2、提高基础代谢率：规律的运动，特别是力量训练，可以增加肌肉量。肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率（BMR），即在休息时也能燃烧更多的卡路里。

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总结：运动可以通过消耗卡路里、提高基础代谢率和改善身体成分来帮助减肥。这些因素共同作用，使运动成为减肥和保持健康体重的有效方法。