十万个为什么

为什么冥想有助于减压？

1、冥想能通过调节自主神经系统，从生理上降低压力反应，如减少皮质醇分泌。

2、冥想帮助大脑进入放松状态，减少杏仁核的活跃度，这是大脑处理恐惧和压力的区域。

3、通过持续的专注练习，冥想能提升情绪调节能力，帮助个体更好地应对压力源。

4、冥想促进正念，让人更接受当前情境，减少对负面情绪的过度反应和焦虑。

5、长期冥想能改善睡眠质量，而良好的睡眠是缓解压力和恢复精力的重要途径。

总之，冥想通过生理、心理和行为多方面机制，帮助个体有效管理压力，提升整体健康水平。